Blijven bewegen is een uitdaging als je ouder wordt, zeker als je gezondheidsproblemen ervaart. Maar fysieke inspanning is goed voor lichaam en geest. Bij Fysiotherapie Beetsterzwaag kunnen senioren onder begeleiding in de Beweegstudio sporten. “Zonder deze activiteiten zou mijn moeder niet meer van haar stoel zijn gekomen.”
“Het is hard werken vandaag, hoor. Ik heb de koffie straks wel verdiend!” Mevrouw Veenstra puft even uit, leunend op het stuur van de trainingsfiets. Dan trapt ze weer moedig door. Het is niet de eerste oefening die ze vanmiddag doet. Ze heeft net - zittend op een stoel - samen met fysiotherapeute Femke beenoefeningen gedaan en gebokst met een bal. Voor dadelijk staat er nog een loopoefening op het programma. Een paar rondjes door de trainingsruimte. Achter haar rollator, maar wat zou het. Ze is heerlijk in beweging.
[caption id=”attachment_19745” align=”alignnone” width=”900”] Femke en mevrouw Veenstra.[/caption] 87 jaar is mevrouw Veenstra. Ze was altijd zo gezond als wat. “Een sterke vrouw”, vertelt haar dochter Pieternel. “Ik herinner me dat ze altijd aan het werk was. Ze was druk met ons gezin van vijf kinderen, ons grote huis en de enorme groentetuin. Die tuin was haar lust en haar leven in de tijd dat mijn ouders nog een loonbedrijf hadden.” Zo’n twaalf jaar geleden werd mevrouw Veenstra door hartritmestoornissen getroffen en kreeg ze de ziekte van Crohn. Pieternel: “Ze kon in het begin bijna niet lopen. Het conditieverlies was aanzienlijk, ze was doodmoe. Medisch ingrijpen en medicatie hielpen wel. Maar vorig jaar brak ze een rugwervel en kreeg ze een longinfectie. Dat gaf haar weer een terugval in conditie. Gelukkig heeft ze al die jaren trouw aan beweging gedaan onder begeleiding van de fysiotherapeuten van Fysiotherapie Beetsterzwaag. Dat heeft haar ontzettend goed gedaan. Ik denk dat ze zonder die beweging helemaal niet meer van haar stoel was afgekomen. Het is goed voor haar fysieke gestel, maar ze ziet het ook als een uitje. Ze wordt er heel opgewekt van. Mijn moeder is erg gemotiveerd; ze wil namelijk graag zelfstandig blijven wonen.”
Het maakt niet uit hoe oud je bent als je begint met sporten, zegt Femke. “Je hoeft ook niet per se iets te mankeren, het is in alle gevallen goed om te bewegen. Iedereen is welkom om eens een kop koffie te komen drinken bij ons. Vaak werkt het al drempelverlagend als mensen zien dat de andere dames en heren ook al echt op leeftijd zijn en met plezier in beweging zijn.”
Van haar groep van vijf, zes senioren is mevrouw Veenstra de oudste, maar van stoppen wil ze nog lang niet weten. “Ze zijn hier heel lief en ik vind het hartstikke leuk. Zolang ik mij goed voel, blijf ik hier komen!” fysiotherapiebeetsterzwaag.nl
“Het is hard werken vandaag, hoor. Ik heb de koffie straks wel verdiend!” Mevrouw Veenstra puft even uit, leunend op het stuur van de trainingsfiets. Dan trapt ze weer moedig door. Het is niet de eerste oefening die ze vanmiddag doet. Ze heeft net - zittend op een stoel - samen met fysiotherapeute Femke beenoefeningen gedaan en gebokst met een bal. Voor dadelijk staat er nog een loopoefening op het programma. Een paar rondjes door de trainingsruimte. Achter haar rollator, maar wat zou het. Ze is heerlijk in beweging.
[caption id=”attachment_19745” align=”alignnone” width=”900”] Femke en mevrouw Veenstra.[/caption] 87 jaar is mevrouw Veenstra. Ze was altijd zo gezond als wat. “Een sterke vrouw”, vertelt haar dochter Pieternel. “Ik herinner me dat ze altijd aan het werk was. Ze was druk met ons gezin van vijf kinderen, ons grote huis en de enorme groentetuin. Die tuin was haar lust en haar leven in de tijd dat mijn ouders nog een loonbedrijf hadden.” Zo’n twaalf jaar geleden werd mevrouw Veenstra door hartritmestoornissen getroffen en kreeg ze de ziekte van Crohn. Pieternel: “Ze kon in het begin bijna niet lopen. Het conditieverlies was aanzienlijk, ze was doodmoe. Medisch ingrijpen en medicatie hielpen wel. Maar vorig jaar brak ze een rugwervel en kreeg ze een longinfectie. Dat gaf haar weer een terugval in conditie. Gelukkig heeft ze al die jaren trouw aan beweging gedaan onder begeleiding van de fysiotherapeuten van Fysiotherapie Beetsterzwaag. Dat heeft haar ontzettend goed gedaan. Ik denk dat ze zonder die beweging helemaal niet meer van haar stoel was afgekomen. Het is goed voor haar fysieke gestel, maar ze ziet het ook als een uitje. Ze wordt er heel opgewekt van. Mijn moeder is erg gemotiveerd; ze wil namelijk graag zelfstandig blijven wonen.”
Intensief halfuurtje
Inmiddels heeft mevrouw Veenstra haar oefeningen afgerond en is ze aangeschoven aan tafel voor een welverdiend kopje koffie, samen met de andere dames en heer uit haar groepje. Ze is hier tweemaal per week en dat is niet alleen een sportief, maar ook sociaal gebeuren. “Ik heb hier leuke contacten opgedaan, heb er zelfs een goede vriendin aan overgehouden. Ik ga hier met plezier naartoe, dat vind ik prachtig mooi. Het is wel een intensief halfuurtje. Meestal moet ik daarna echt wel even bekomen en dan moeten ze niet te veel tegen me zeggen. Maar ik heb het ervoor over! Ik zeg na afloop altijd: wat bin ik wer opknapt. Zo doe ik bijvoorbeeld oefeningen waarmee ik meer ruimte op de borst maak. Daar word ik een stuk minder benauwd van.”Programma op maat
Bewegen is voor iedereen goed, en zeker voor ouderen. De therapeuten van Fysiotherapie Beetsterzwaag begeleiden mensen van alle leeeftijden, waaronder personen met een zeer gevorderde leeftijd. Dat kunnen mensen zijn met gezondheidsproblemen als hartklachten, maar ook mensen die revalideren na een knie- of heupoperatie of die tegen andere lichamelijke problemen aanlopen. Senioren kunnen in groepjes sporten. “Bewegen is gezond voor hart, vaten en hersenen. Het lichaam en de geest varen wel bij beweging, het houdt mensen actief”, aldus fysiotherapeut Femke Huitema. “Onze oefeningen zijn erop gericht dat deze ouderen de activiteiten in het dagelijkse leven weer beter kunnen oppakken en ze hun conditie opbouwen. We behandelen en versterken daarvoor alle spiergroepen in benen, armen en romp. We gebruiken dezelfde oefeningen die jongere mensen ook doen, zoals squats, lunges, pilatesgerelateerde oefeningen en buikspieroefeningen. Wel maken we voor ieder een programma op maat. De een kan nog wel een oefening liggend op de grond doen, de ander niet. Dan zoeken we naar een alternatief.”Zelfvertrouwen
Het is de kunst om mensen te stimuleren alles uit zichzelf te halen, ervaart Femke. “Soms zeggen ze: dat kan ik niet meer hoor, want ik ben oud. Dan zeg ik: moet u eens opletten wat u wel kunt! We zoeken met beleid de grenzen op van wat kan. Sommige oefeningen lijken alleen geschikt voor jonge mensen, zoals die met elastische banden. Als de senioren daar dan ook mee blijken te kunnen trainen, zijn ze verbaasd en verrast. Trots zelfs. Dat geeft zelfvertrouwen. Doordat hun spierkracht toeneemt, kunnen ze thuis ook meer. Het lukt ze om weer eens een paar ramen te zemen, een beetje te rommelen in de tuin of een keertje naar Drachten te fietsen. Deze mensen hebben door ziekte of ouderdom al veel van hun capaciteiten en spierkracht verloren. Het is ontzettend waardevol als ze door meer te bewegen iets terugkrijgen. Al kunnen ze maar weer eens zelfstandige naar de Plus wandelen. Hun wereld wordt weer een stukje groter en dat geeft zoveel kwaliteit van leven.”Het maakt niet uit hoe oud je bent als je begint met sporten, zegt Femke. “Je hoeft ook niet per se iets te mankeren, het is in alle gevallen goed om te bewegen. Iedereen is welkom om eens een kop koffie te komen drinken bij ons. Vaak werkt het al drempelverlagend als mensen zien dat de andere dames en heren ook al echt op leeftijd zijn en met plezier in beweging zijn.”
Van haar groep van vijf, zes senioren is mevrouw Veenstra de oudste, maar van stoppen wil ze nog lang niet weten. “Ze zijn hier heel lief en ik vind het hartstikke leuk. Zolang ik mij goed voel, blijf ik hier komen!” fysiotherapiebeetsterzwaag.nl
